jak jesc ryz

[...] i warzywami 3. Pizza i piwo Piątki ostatnio to moje luźniejsze dni kiedy ani nie trenuję ani nie jadę rowerem do pracy. Pod koniec tygodnia mam już wszystkiego dość :-P a jak do pracy rowerem się nie jedzie to można się tez posocjalizować i wyskoczyć na coś dobrego do jedzenia ;-) /SFD/2019/7/22/2eb89c7e51b347119480af2c87b0b5fb.jpg Sobota - [...]

[...] Nie daje złotej recepty poza ogólnymi wskazówkami. Raczej trzeba samemu wyciągnąć wnioski. Przykładem Azjaci, którzy szamają ryż na potęgę, ale w octowej zalewie (czy jakieś pikle) - gdzie ocet obniża IG. Albo Południowcy, którzy bagietkę maczają w occie z oliwą. Przyznam, że dawno na taką lekturę nie trafiłem. Bardzo mi się podobała i [...]

@panteon-Moje luźne myśli, bo generalnie to się nie znam, a jak ktoś się zna, to może zopiniuje. Nie chodzi o poradę lekarską oczywiście Spróbuj tej diety paleo może ci spasuje.Jesteś zdrowy to nic nie ryzykujesz. Osobiście próbowałem z dietą paleo kilka miesięcy. Nie dla mnie tym bardziej że zmierzało to w kierunku głównie mięsnym.Również miałem [...]

Chodzi o to, żebym był syty, ale nie spożywał dużo kalorii. O! Jak masz jakiś pomysł (poza zwiększeniem aktywności) - pisz śmiało! Jak już Kabo wspomniał - więcej warzyw, szczególnie zielonych, mają dużą objętość i mało kcal. Można robić z warzyw rózne przekąski, chipsy (nigdy nie próbowałam). Często też dodawałam np. kalafiora i cukinię do [...]

[...] i żeby była setka, to "liczyłem na niekorzyść przy poprawce", także weszło ze 110, albo i więcej.. Miska ładnie trzymana, jeszcze nie wg rozpisek, ale zakupy zrobiłem jak dla wojska :-) 1.) Mąka razowa żytnia, orkiszowa, płatki żytnie, soczewica zielona, kasza gryczana, jaglana, ryż brązowy, makaron razowy, i pewnie jeszcze coś.. 2.) [...]

[...] Kiedyś trochę o wegetarianizmie czytałem, o weganizmie, potem o tłuszczówkach, o paleo. Ogólnie, to dla mnie interesujące lektury - czytam je jak kryminały, gdzie są logiczne ciągi zdarzeń. Na fali paleo są tutaj interesujące stwierdzenia: - prawdziwa dieta paleolityczna - ludzie w zależności od regionu żywili się [...]

[...] ryż brązowy jest pozbawiony jedynie najbardziej zewnętrzne warstwy dzięki czemu wiekszosc cennych skladników zostaje zachowana. Ryż brązowy jest bogaty w witaminy takie jak: - wit B6, -wit E, K, -tiamina, -ryboflawina, -niacyna, -kwas pantotenowy, foliany), Zawiera również więcej błonnika aniżeli ten biały. Jednak ryż biały ma również [...]

[...] jesli chodzi o otreby... po co je jesc jesli mozna spozywac naturalne pieczywo pelnoziarniste, kasze, ryz brazowy w ktorych wszystko jest podane w idealnych proporcjach tak jak to zaplanowala natura... to tak ode mnie, ale gratuluje odnalezienia WLASNEJ DROGI i zycze sukcesow na parkiecie!! Pozdrawiam! <<< Wszystko zaczyna się w [...]

Jawiem jak się dobrze odżywiac dlatego zaczęłam spożywac głównie ryż, zamiast ziemniaków. Zaprzestałam spozywania posiłków po 19. Na kolację jem lekkie pieczywo waza. Śniadań nie jem wogóle. Staram sie pic dużo wody mienralnej niegazowanej. Ograniczyłam podjadanie wszelkich chepsów i innych zapychaczy żołądka. Nie jem słodyczy, bo właściwie ich [...]

" jakich produktów unikać, co jeść, aby nie mieć brzuszka, ponieważ to jest mój główny problem wszędzie schudłam, ale brzuszek pozostał (mniejszy, ale jest) ewentualnie, jakie ćwiczenia wykonywać, jeśli aeroby to jak długo lub ile powtórzeń. " To tłuszcz 'hormonalny', trzeba b. uważać z tłuszczami, szczególnie zwierzęcymi. Tran w [...]

Witam! Ciekawy temat. Generalnie zarówno biały jak i brązowy jest dobry! Jednak różnią się od siebie zawartością błonnika i to decyduje o ich specyficznych zastosowaniach. Zawartość węglowodanów rózni się bardzo nieznacznie w granicach 10%. Białko również nie ma znaczenia (roślinne). Brązowy ma nawet do 9% błonnika, biały 1-2% zaleznie od wersji. [...]

Zależy jaki masz cel, jaką chcesz osiagnąć sylwetkę. Jak nie masz diety to na początku będzie ci szło (chociaż powoli) coś tam przypakujesz ale słabo, w pewnym momencie sie zatrzymasz, będziesz chciał więcej (napewno bedziesz chciał) i co wtedy? Dieta, bo co innego, bez diety żadne suple czy saa ci nie pomogą. Na początku wylicz sobie jakie masz [...]

[...] zabierałem do pracy ugotowany, potem gotowałem wodę w czajniku bezprzeowdowym i zalewałem wrzątkiem ryż w paczce. On przez to ładnie się podgrzał i był ok. Zalewałem wtedy jakimś jogurtem dla smaku i było to zjadliwe. Z ugotowanym makaronem można zrobić podobnie żeby go podgrzać. Tylko to na razie same węglowodany. Z mięsem jest już gorzej. [...]

[...] porcje tak zeby organizm byl zmuszony do magazynowania. Z posilkow wychodzi mi ok 3200 kcal 1. Sól. Co z sola w diecie? Solic, nie solic? 2. Jogurt naturalny do posilkow jako sos? Moze byc? Spotkalem sie z opinia, ze odwapnia? Ja robie tak, ze gotuje ryz/makaron/kasze, do tego mieso i porcja warzyw. Do pudelka i mieszam. Na sucho niezby [...]

[...] z najbardziej syfnych mies. to juz nie ma w sklepach innych czesci z kurczaka, ani innych mies- rowniez tlustych? zrodla wegli to nie tylko ryz i makaron, a owoce mozna jak najbardziej jesc- rowniez jako zdrowe zrodlo ww, ale wliczac w bilans i jesc w najlepszych do tego porach. widze ze u ciebie mit goni mit. 6 posilkow i cyc z ryzem. brawo [...]

&apokalipsa dobrze to powiedz bo w takim razie nie rozumie, dlaczego po treningu jak wypije kredke to wszyscy mówią że mam 30min nie jeść? Jak mógłbym wypić i odrazu wszamać ryż z filetem np.

Witam Ryż , podobnie jak pieczywo czy makaron jest źródłem węglowodanów złożonych – czyli skrobi. Po rozłożeniu przez enzymy trawienne z przewodu pokarmowego cukry przenikaj do ustroju gdzie wykorzystywane są albo jako paliwo na potrzeby bieżące, bądź też odkładane są w postaci glikogenu lub – tłuszczu. Ryż zawiera trochę więcej węglowodanów i [...]

A odnosnie wegli, jak sie obetnie minimalnei wegle załozzmy 1gram na kg wagi ciała albo i mniej? Będzie się chudło? czy nie? w końcu organizm i tego potrzebuje? A jak wyglada sytuacja z posiłkiem po treningowym? Tez jeść produkt o niskim ideksie glikiemicznym? Czy o wysokim, jak ryz bialy, albo ziemniaki, zeby uzupełnci stracona energie?

Przynajmniej mam świadomość własnych przywar :D Maria, fajnie że się podoba. Ja teraz tęskniłam właśnie za taką klasyką. Wypisałam sobie wszystkie ćwiczenia na jakie mam ochotę i tak układałam plan :P Jakby wyszło bardzo krótko to coś zawsze mogę dołożyć, ale myślę że wbrew pozorom spokojnie godzinka pójdzie. A zależy mi na tym, żeby trening był [...]

Może rzeczywiście nie ma co patrzeć na ig ale jak jestem na ujemnym to jedząc czarny albo dziki ryż, dłużej mnie nie ssie niż po białym. Właściwie też fakt, samego ryżu się nie je więc trzeba patrzeć jako ŁG całego posiłku. Nie mniej jednak białego objetosciowo wychodzi mniej na taką samą ilość wegli, co ma znaczenie jak muszę trzymać michę, bo [...]